济南菲克勇士(图)-女子综合格斗-湖南综合格斗

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脚踝锁动作介绍：此动作是针对足部关节技术。双腿盘住对手单腿，脚跟抵住对手胸腹部，腋下夹住对方脚面，肘腕别住对手脚跟，双手相扣锁死对方脚踝，挺胸，扭转肘部，女子综合格斗，撕裂对手脚踝韧带。技术配合：倒地状态搂住对手单腿，拖倒对手，综合格斗学习，寻找机会施展脚踝锁制服对手。

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保持距离：别人手和脚够不着你的距离。注意周围情况，湖南综合格斗，勿入死角，除非场地较大，否则很难。因为你是目视前方，不停后退，对手是盯着你猛烈进攻。要注意好自己与其他人的一个安全距离。

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进行战绳训练时，训练者应该通过调动整个身体的协调用力使战绳快速的移动。不仅只是手臂，而是更多关节和肌肉参与的全身运动，因此战绳训练也会使训练者消耗更多的能量。有研究表明，战绳训练采用双臂波和单臂波对比实验，双臂波更能增强运动代谢，其原因是双臂波可以更有效的调动下肢及躯干核心肌群的参与，因此运动能量消耗就更大。